ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический...

ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический...

ТЕМА 2. Социально-биологические базы физической культуры

(лекции 6-8)


Человеческий организм, как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся био система


Социально-биологические базы физической культуры - это принципы взаимодействия соц и био закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры.

Комплекс медико ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический...-биологических наук - анатомия, физиология, биология, биохимия, гигиена и другие, являются естественнонаучными основами физической культуры. В базе исследования органов и многофункциональных систем человеческого организма лежит принцип целостности и единства организма с наружной ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... природной и социальной средой. На развитие био особенностей организма современного человека оказывают влияние труд, социально-бытовые условия жизни и публичные отношения.

Многофункциональная деятельность организма, обоснована взаимодействием психологических, двигательных и вегетативных реакций на воздействия ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... среды, которые могут оказывать влияние как положительно, так и негативно на здоровье. Сознательное и активное воздействие на наружные природные и социально-бытовые условия, определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, репродуктивность (рождаемость), длительность ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... жизни является отличительной особенностью человека. Развитие организма осуществляется во все периоды жизни человека, с момента зачатия и до ухода из жизни. Границы меж возрастными периодами довольно условны и это связано ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... со значительными персональными различиями. С периодом созревания связан юношеский возраст (16 - 21 год). Малозначительными переменами строения тела характеризуется зрелый возраст (22 - 60 лет), а многофункциональные способности определяются особенностями стиля жизни, питания, двигательной активности. Физиологические процессы перестройки, понижение активных ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... способностей организма и его систем характерны старому возрасту (61 - 74 года) и старческому (75 лет и поболее).

Жизнедеятельность человеческого организма обеспечивает совокупа реакций, обеспечивающих поддержание либо восстановление относительно динамического всепостоянства внутренней среды и неких ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... физиологических функций человеческого организма (кровообращения, обмена веществ, теплорегуляции и др.). Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных устройств, направленных на устранение либо ограничение причин, воздействующих на организм как из наружной, так и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... из внутренней среды. Все органы и системы человеческого организма связаны меж собой и ведут взаимодействие за счет регуляторных устройств.


Анатомо-морфологические особенности организма

Организм - единая, целостная, трудно устроенная саморегулирующаяся жива система ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический..., состоящая из органов и тканей. Органы построены из тканей, ткани состоят из клеток и межклеточного вещества. Клеточка — простая, универ­сальная единица живой материи — имеет упорядоченное строение, об­ладает возбудимостью и раздражимостью, участвует ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... в обмене веществ и энергии, способна к росту, регенерации (восстановлению), размно­жению, передаче генетической инфы и приспособлению к ус­ловиям среды. Клеточки многообразны по форме, различны по размеру, но все имеют общие био ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... признаки строения — ядро и ци­топлазму, которые заключены в клеточную оболочку. Межклеточное вещество - это продукт жизнедеятельности клеток, оно состоит из ос­новного вещества и расположенных в нем волокон соединительной ткани. Орган ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... - это часть целостного организма, обусловленная в виде комплекса тканей, сложившегося в процессе эволюционного развития и выполняющего определенные специальные функции. В разработке каждого органа участвуют все четыре вида тканей, но только одна из ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... их является рабочей. Совокупа органов, выполняющих общую для их функ­цию, именуют сис-темой органов: пищеварительная, дыхательная, сер­дечно-сосудистая, половая и др. Аппараты органов это опор­но-двигательный, эндокринный, вестибулярный.
Костная система ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... и ее функции. Скелет - это комплекс костей, разных по форме и величине. У человека более 200 ко­стей, которые зависимо от формы и функции делятся на трубчатые (кости конечностей); губчатые (вы­полняют в главном ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... защитную и опорную функции — ребра, грудина, позвонки и др.); плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей); смешанные (основание черепа).
В состав кости входят органические и неорганические вещества. Неорганичес­кие (65-70% сухой массы ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... кости) - это в главном фосфор и кальций. Органические (30-35%) - это клеточки кости, коллагеновые волокна.

При периодическом выполнении значимых по объему и интенсивности упражнений кости становятся более громоздкими, в местах прикрепления мускул формируются отлично выраженные утолщения — костные ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... выступы, холмы и гребни. Происходит внутренняя перестройка малогабаритного костного вещества, растут количество и размеры костных клеток, кости становятся существенно прочнее. Все кости скелета соединены по­средством суставов, связок и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... сухо­жилий.
Основная функция суставов - участвовать в осуществлении движе­ний. При периодических упражнениях физическими упражнениями и спор­том суставы развиваются и укрепляются, увеличивается упругость связок и мышечных
сухожилий, возрастает упругость. И, напротив ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический..., при отсутствии движений разрыхляется суставной хрящ и изменяют­ся суставные поверхности, сочленяющихся костей, возникают боле­вые чувства, появляются воспалительные процессы.
^ Мышечная система и ее функции. Скелетные мускулы входят в структуру опорно-двигательного аппара­та ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический..., крепятся к костям скелета и при сокращении приводят в дви­жение отдельные звенья скелета. Они участвуют в удержании положения тела и его частей в пространстве, обеспечивают движения при ходьбе, беге, жева­нии ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический..., глотании, дыхании и т.д., вырабатывая при всем этом тепло.
Вся скелетная мускулатура состоит из поперечнополосатых мускул. У человека их насчитывается около 600 и большая часть из их — парные. Их масса составляет 35-40% общей массы ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... тела взрослого человека. Мускулы делятся на длинноватые, недлинные и широкие. Сила мускул находится в зависимости от суммы сил мышечных волокон, их сократительной возможности; от количества мышечных волокон в мышце и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... количества многофункциональных единиц, сразу возбуждающихся при развитии напряжения; от начальной длины мускулы (за ранее растянутая мускула развивает огромную силу); от критерий взаимодействия с костями скелета. В процессе деятельности мышц в мышцах поочерёдно происходят ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... процессы сокращения и расслабления и, как следует, скоростно-силовые свойства мускул в зависят от скорости мышечного сокращения и от возможности мускул к релаксации. Главным сократительным аппаратом мышечного волокна являются миофибриллы, которые в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... виде тонких нитей вытянуты от 1-го конца клеточки к другому . В каждом волокне содержится до 1000 и поболее миофибрилл. В свою очередь миофибриллы состоят из пучка параллельно расположенных нитей 2-ух типов - толстых ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... и тонких, представляющих из себя разнородные белковые соединения темного и светлого цветов. Толстые черные нити состоят из миозина, тонкие, светлые - из актина. Чередование в поперечном направлении актиновых и миозиновых нитей присваивает поперечную ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... исчерченность скелетной мышце. Сокращение мускул получается благодаря скольжению актиновых нитей повдоль нитей миозина. В скелетных мышцах различают резвые и неспешные двигательные единицы, соответственно состоящие из стремительных и неспешных мышечных волокон.

Главным источником ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... энергии для мышечного сокращения является аденозинтрифосфат (АТФ). Его припас в мышце ограничен и хватает лишь на 2-3 с работы. При более долговременной работе происходит неизменное восстановление (ресинтез) АТФ, энергия для которого появляется за ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... счет распада другого высоко-энергетического вещества - креатинфосфата (КрФ). Его припасы также невелики, потому наряду с распадом КрФ происходит его ресинтез, а энергия для этого освобождается при расщеплении углеводов, а в неких случаях, жиров ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... и белков.

Ресинтез АТФ осуществляется двойственно: за счет расщепления энергосодержащих веществ без роли кислорода (анаэробные процессы) и с ролью кислорода (аэробные процессы). Ресинтез АТФ анаэробным методом происходит приемущественно за счет содержания ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... в мышце КрФ и углеводов, расщепляющихся до молочной кислоты. Анаэробное энергообеспечение преобладает при работе наибольшей интенсивности, длительностью менее 2,5 - 3 мин. Аэробный механизм ресинтеза АТФ осуществляется за счет окислительного распада углеводов, жиров и неких ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... белков до молочной кислоты и других товаров распада. Аэробное образование энергии типично при работе хорошей интенсивности длительностью более 3-5 мин.

^ Органы пищеварения и выделения. Процесс пищеварения начинается в ротовой полости, потом через ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... пищевой тракт еда поступает в желудок и в течение 6—10 ч подвергается предстоящей физической и хим обработке. За счет работы гладкой мускулатуры желудка еда перетирается, перемешивается, на нее повлияет желудочный сок. Предстоящая хим обработка ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... длится в двенадцатиперстной кишке, куда поступает сок поджелудочной железы и желчь, вырабатываемая печенкой. Систематически выполняемые физические нагрузки увеличивают обмен веществ и энергии, наращивают потребность организма в питательных субстанциях, стимулируют выделение пищеварительных соков, активизируют перистальтику ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... кишечного тракта, увеличивают эффективность процессов пищеварения.
При деятельности мышц значительна роль органов выделения, которые делают функцию сохранения внутренней среды организма. Желудочно-кишечный тракт выводит остатки не переваренной еды, слизи, желчных пигментов, микробов ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический...; через легкие удаляются газообразные продукты обмена веществ (к примеру, углекислота); сальные железы, выделяя кожное сало, образуют защитный, смягчающий слой на коже; слезливые железы обеспечивают воду, смачивающую слизистую глазного яблока. Но ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический..., главная роль в освобождении организма от конечных товаров обмена веществ принадлежит почкам, потовым железам и легким.


Контрольные вопросы по теме 2 (лекции 6-8)

  1. Понятие о социально-биологических основах физической культуры.

  2. Естественно-научные базы ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... физической культуры и спорта.

  3. Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой.

  4. Саморегуляция и самосовершенствование организма.

  5. Общее представление о строении человеческого тела.

  6. Перечислите виды тканей организма и их характеристики общего и специфичного нрава ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический....

  7. Понятие об органе и системе органов.

  8. Форма и функции костей скелета человека.

  9. Из чего состоит скелет человека ?

  10. Понятие о суставах, связках и сухожилиях.

  11. Представление об опорно-двигательном аппарате.

  12. Представление о мышечной ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... системе (функции поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры).

  13. Представление о строении мышечной ткани.

  14. Функция мускул тела, головы, шейки, верхних и нижних конечностей.

  15. Общее представление об энергообеспечении мышечного сокращения.

  16. Представление о пищеварительной системе


4 СЕМЕСТР


ТЕМА ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... 2. Социально-биологические базы физической культуры

(лекции 9-11)


Физиологические системы организма

Физиологические системы организма - костная (скелет человека), мышечная, кровеносная, ды­хательная, пищеварительная, нервная, система крови, желез внут­ренней секреции, анализаторов и др. Сердечно-сосудистая система. Кровь ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... — водянистая ткань, циркулирующая в системе кровоснабжения и обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма в качестве органа и физиологической системы. Она состоит из плазмы (55—60%) и взвешенных в ней форменных частей: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... и других веществ (40-45%) и имеет слабощелочную реакцию (7,36 РН). Сердечко - главный орган кровеносной системы — представляет собой полый мышечный орган, совершаю­щий ритмические сокращения, благодаря которым происходит про­цесс кровообращения в организме. Сердечно - сосудистая ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... система состоит из огромного и малого круга кровообращения. Левая половина сердца обслуживает большой круг кровообращения, правая – малый. Пульс - волна колебаний, распространяемая по эластичным стенам артерий в итоге гидродинамического удара порции крови, выкидываемой в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... аорту под давлением при сокращении левого желудочка. В покое пульс здорового человека равен 60—70 удар/мин. Давление крови создается силой сокращения желудочков сердца и упругостью стен сосудов. Оно измеряется в плечевой артерии ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический.... Различают наибольшее (систолическое) давление, которое создается во время сокращения левого желудочка (систолы), и малое (диастолическое) давление, которое отмечается во время расслабления левого желудочка (диастолы). В норме у здорового человека в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... возрасте 18—40 лет в покое давление крови равно 120/70 мм ртутного ст. Дыхательная система. Дыхательная система содержит в себе носовую полость, горло, трахею, бронхи и лёгкие. В процессе дыхания из атмосферно­го воздуха через альвеолы легких в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... орга­низм повсевременно поступает
кислород, а из организма выделяется угле­кислый газ. Процесс дыхания – это целый комплекс физиологических и биохимических процессов, в реализации которых участвует не только лишь дыхательный аппарат, да и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... система кровообращения.
^ Нервная система. Нервная система состоит из центрального (головной и спинной мозг) и периферического отделов (нервишек, отходящих от голов­ного и спинного мозга и расположенных на периферии нервных ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... узлов). Центральная нервная система (ЦНС) координи­рует деятельность разных органов и систем организма и регулиру­ет эту деятельность в критериях изменяющейся наружной среды по ме­ханизму рефлекса. тела. Вегетативная нервная система – спец отдел нервной ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... системы, регулируемый корой огромных полушарий. Она разделяется на симпатическую и парасимпатическую системы.


Средства физической культуры и спорта в совершенствовании многофункциональных способностей организма, обеспечивающих деятельность человека

Физические упражнения - основное средство физической культуры ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический.... Существует физиологическая систематизация упражне­ний по физиологическим признакам. Разные группы физических упражнений (статические, динамические), имеющие свои особенности (связанные со стандартностью и нестандартностью движений повторяющегося и ациклического нрава), развивают определенные двигательные свойства (силу, быстроту, выносливость ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический..., упругость, ловкость), увеличивают многофункциональные способности организма методом совершенствования физиологических функций.

К средствам физической культуры относятся оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода), гигиенические причины (режим труда, сна, питания, санитарно-гигиенические условия ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический...), закаливание, массаж и самомассаж. Типичным средством физической культуры выступают информационные технологии, формирующие положительное отношение человека к физкультуре и спорту, также дозволяющие сформировать познания в сфере физической культуры. Занятия физическими упражнениями оказывают ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... существенное воздействие на развитие и состояние крови, сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной, эндокринной систем, центральной нервной системы и др., методом роста экономичности и понижения утомительности работы, совершенствования восстановительных процессов после нагрузки, увеличения сопротивляемости организма к простудным ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... и заразным болезням.


Физиологические механизмы и закономерности направленного воздействия физической тренировки

Обмен веществ и энергии в человеческом организме характеризуются сложными биохимическими реакциями и являются взаимосвязанными процессами. Питательные вещества (белки, жиры и углеводы), поступающие ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... во внутреннюю среду организма с едой, расщепляются в органах пищеварения. Продукты расщепления переносятся кровью к клеточкам и усваиваются ими. Кислород, проникающий из воздуха через легкие в кровь, учавствует в процессах окисления, происходящих ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... в клеточках.

При мышечном сокращении процессы в клеточках происходят за счет хим реакций на базе припасов аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), креатинофосфата (КрФ) и других питательных веществ. При сжигании этих веществ ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... в аэробных (кислородных) и анаэробных (безкислородных) критериях происходит выделение энергии, которая методом предстоящей реакции преобразуется в тепло, электронный ток, на базе которых совершаются движения. В итоге обмена веществ (процессов ассимиляции и диссимиляции) выделяется ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... энергия нужная для всех актуальных процессов и функций организма (рост, развитие и все другие проявления жизнедеятельности). Периодическая деятельность мышц позволяет методом совершенствования физиологических функций мобилизовать резервы организма. Приспособленный к нагрузкам организм ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... обладает большенными резервами и поболее экономично и много может их использовать. Особенности морфофункционального состояния различных систем организма, формирующиеся в итоге двигательной деятельности, именуют физиологическими показателями тренированности.

Реакции на стандартные (тестирующие) нагрузки у тренированных лиц ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... характеризуются особенностями: 1) все характеристики деятельности многофункциональных систем сначала работы (в период обрабатывания) оказываются выше, чем у нетренированных; 2) в процессе работы уровень физиологических сдвигов наименее высок; 3) период восстановления значительно короче.

При ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... одной и той же работе спортсмены расходуют меньше энергии, чем лица не специализирующиеся спортом. Эти два взаимосвязанных результата тренировки - растущая экономичность и уменьшающаяся утомительность работы - отражают ее физиологическое значение для организма.


Двигательная ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... деятельность и увеличение стойкости человеческого организма к воздействиям наружной среды

Человек, подготовлен к существованию в определенных критериях жизни, при всем этом повсевременно появляются ситуации, требующие приспособления (адаптации) к новым, время от времени экстремальным условиям ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический...: барометрическому давлению и гравитации, уровню галлактических и термических излучений, газовому составу и температуре воздуха, окружающей атмосферы. Также приспособиться и к смене сезонов (времен года), которые включают конфигурации освещенности, температуры, влажности, радиации, длительности светового ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... денька и т.д. Перестройка организма и конфигурации био ритмов деятельности его многофункциональных систем связана со сменой денька и ночи. В связи с переменой места жительства, изменяются климатические условия, часовые пояса и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... другие условия личного комфорта и цивилизации. В человеческом организме врубаются дополнительные механизмы адаптации, которые довольно специфичны и могут быть разными, зависимо от силы воздействия раздражителей среды и многофункционального состояния организма.

Физиологические механизмы, расширяющие ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... способности организма и его готовность к адаптации сформировывает периодическая тренировка. Узнаваемый спортивный физиолог, спец по адаптации А.В. Коробков выделял несколько таких фаз: исходная, переходная, устойчивая, дезаптация и повторная адаптация. Под готовностью ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования. В ее осуществлении значительную роль играют причины, укрепляющие общее состояние организма: рациональное питание, режим ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... денька, адаптирующие медикаментозные средства, физическая тренировка, закаливание.

Еще Л. А. Орбели, узнаваемый российский физиолог, в развитие учения об упражняемости Ж. Ламарка, Ч. Дарвина и других исследователей 19-го века, отмечал, что физическая тренированность, развивая ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... механизм координации в нервной системе, обусловливает увеличение обучаемости, тренируемости нервной системы и организма в целом.

Человеком закаленным и способным выдерживать самые разные неблагоприятные воздействия наружной среды делают занятия физическими упражнениями ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический..., которые оказывают благотворное действие на весь организм, содействуют формированию и развитию скелета и мускул.

В процессе неоднократного повторения физических упражнений восстанавливаются утраченные, совершенствуются имеющиеся, развиваются новые двигательные способности и физические свойства, происходят положительные конфигурации ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... в деятельности органов и многофункциональных систем. Применение физических упражнений обеспечивает общее развитие человеческого организма, увеличение уровня иммунитета, адаптацию реактивных устройств к растущим нагрузкам, связанными с переменами в окружающей среде.

Таким макаром, увеличению стойкости ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... человеческого организма к воздействиям наружной среды содействует двигательная активность, имеющая ярко выраженное положительное действие на организм. Организм получает более высшую способность к сохранению всепостоянства внутренней среды при изменяющихся наружных воздействиях.

Контрольные ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... вопросы к теме 2 (лекции 9-11)

1.Представление о сердечно-сосудистой системе. 2.Представление о дыхательной системе. 3. Представление о выделительной системе. 4.ЦНС, ее отделы и функции. 5.Вегетативная нервная система и соматическая нервная система. 6.Железы внутренней секреции. 7.Наружняя ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... среда, ее природные, био и социальные причины. 8.Гомеостаз. 9.Экологические причины и их воздействие на организм. 10.Понятие о многофункциональной активности человека.


ТЕМА 3. Базы здорового стиля жизни студента. Физкультура в обеспечении здоровья.

(лекции ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... 12-17)


Причины, действующие на здоровье человека, связь общей культуры студента

и его стиля жизни

Валеология - наука о здоровье человека. Одной из главных заморочек современной цивилизации является неувязка здоровья человека. Хоть какое цивилизованное правительство, хоть какое ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... современное общество на одно из первых мест ставит препядствия сохранения здоровья, психического комфорта, долговременной работоспособности, воспроизводства здорового потомства. Без решения этих задач нереально размеренное экономическое и политическое развитие страны, социаль ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический...-ное и культурное благоденствие. Без здоровой цивилизации у страны нет грядущего. Неувязка эта животрепещуща на данный момент для Рф, так как мы переживаем нелегкие времена и выжить в прямом и переносном смысле ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... сможем, если хватит здоровья.

Здоровье - это состояние полного физического, духовного (психологического) и общественного благополучия, другими словами, жизнь без главных заморочек.

^ Физическое благополучие - естественное состояние человека, обусловленное обычным функционированием всех его органов ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... и систем (отсутствие заболеваний и физических изъянов).

^ Духовное (психическое) благополучие находится в зависимости от дела к окружающему миру, людям, вещам, к для себя (модель нашего поведения - культура)

Соц благополучие - трудоспособность, быть полезным членом ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... общества.

Здоровье разделяется на личное и публичное.

Личное здоровье обуславливается сохранением и развитием:

- био функций (размножение), физиологических функций (дыхание, питание, выделение, кровообращение);

- психофизиологических функций (восприятия, память, мышление), соц функций (трудоспособность), при большей ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... длительной активной жизни.

^ Публичное здоровье складывается из здоровья отдельных людей. В текущее время для общей оценки здоровья цивилизации в мировой практике употребляется много критериев, но главные из их: средняя длительность жизни, смертность.

По ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... обоим этим показателям наша страна далековато отстает от многих продвинутых стран мира.

^ Средняя длительность жизни. По данным Глобальной Организации Здравоохранения (ВОЗ):

Средняя длительность жизни в Рф - 65 лет

Парней - 59 лет

Дам - 73 лет.

Смертность. По ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... данным министерства здравоохранения, ухудшение показателя смертности наблюдается по всем более всераспространенным болезням - системы кровообращения, органов дыхания и пищеварения. Одна из обстоятельств высочайшей мужской смертности - алкоголизм. В Рф больны алкоголизмом выше 2,5 млн человек. Только около ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... 15% людей Рф погибают от старости. Подавляющее большая часть кончает жизнь заблаговременно. По уровню смертности и длительности жизни мы находимся на уровне развивающихся африканских государств.

Таблица 2.

^ Причины, действующие на здоровье человека

Причины

в %

Группы ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... причин риска

Здравоохранение

8 – 10

Неэффективные профилактические меры, низкое качество мед помощи и несвоевременность её оказания

Наружняя среда

17 – 20

Загрязнение воздуха, воды, земли, резкая смена атмосферного давления, магнитные и другие излучения

Генетика, биология

18 – 22

Расположенность к наследным болезням

Стиль жизни ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический...

49 – 53

Питание, физическая активность, вредные привычки, культура поведения


Стиль жизни человека – понятие, характеризующее особенности ежедневной жизни людей, определяемые данной общественно-экономической формацией. Обхватывает труд, бытовые формы использования свободного времени, ублажения вещественных и духовных ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... потребностей, роль в политической и публичной жизни, нормы и правила поведения людей.


Главные требования к организации здорового стиля жизни и личное отношение к здоровью самого студента

Здоро́вый о́браз жи́зни (ЗОЖ) - стиль ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... жизни отдельного человека с целью профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Создатели, пишущие на данную тему, включают в «здоровый образ жизни» различные составляющие, но большая часть из их считают базисными:

- отказ ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... от вредных привычек: курения, потребления наркотиков, упот-ребления алкоголя;

- воспитание с ранешнего юношества здоровых привычек и способностей.


Познания об окружающей среде и ее воздействии на здоровье

Немаловажное воздействие оказывает на здоровье и состояние среды. Вмешательство ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... человека в регулирование природных процессов не всегда приводит к хотимым положительным результатам. Нарушение хотя бы 1-го из природных компонент приводит в силу имеющихся меж ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... компонент. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей. Эффект «озоновой дыры» оказывает влияние на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... загрязнение вод - на пищеварение, резко усугубляет общее состояние здоровья населения земли, понижает длительность жизни. Реакции организма на загрязнения зависят от личных особенностей: возраста, пола, состояния здоровья. Обычно, более уязвимы детки, старые ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... и престарелые, нездоровые люди. При периодическом либо повторяющемся поступлении в организм сравнимо маленьких количеств ядовитых веществ происходит хроническое отравление. Схожие признаки наблюдаются и при радиоактивном загрязнении среды. Приспосабливаясь к неблагоприятным экологическим условиям, человеческий ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... организм испытывает состояние напряжения, утомления. Напряжение - это мобилизация всех устройств, обеспечивающих определенную деятельность человеческого организма. Зависимо от величины нагрузки, степени подготовки организма, его функционально-структурных и энергетических ресурсов понижается возможность ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... функционирования организма на данном уровне, другими словами наступает утомление. Конфигурации физиологических функций вызываются и другими факторами наружной среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический.... Совокупа всех этих причин (раздражителей разной эффективности) оказывает или стимулирующее, или угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание актуально принципиальных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует адаптироваться к явлениям природы и ритму ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, содействуют его гармоническому единению с природой.


^ Базы оптимального питания

Главные составляющие еды Для роста, развития и обычного функционирования ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... человеческому организму нужен настоящий пищевой рацион. Он складывается из соединений первич-ного синтеза (питательных веществ) - белков, жиров (липидов), углеводов, также из на биологическом уровне активных веществ - алкалоидов, флавоноидов, витаминов, глико-зидов и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... других соединений, которые относятся к соединениям вторичного происхождения.

^ Белки - основной пластический материал, из которого состоят органы и ткани тела человека. На долю белков приходится выше половины общего веса человека ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... и животных. Белки – высокомолекулярные соединения, макромолекулы которых состоят из длинноватой цепи, построенной из остатков аминокислот. Все обилие белков образовано 20 аминокислотами. Белки, в каких содержатся все неподменные аминокислоты, являются всеполноценными. Обычно, белки растительного происхождения являются ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... неполноценными и только белки бобовых растений по аминокислотному составу приближаются к всеполноценным животным белкам. Потребность в белке определяется сначала возрастом человека: у деток – 2,5 – 4 г/кг массы тела, у взрослых – 1,0 – 1,5 г ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический.../кг. В рационе питания беременных и кормящих дам больше должно находиться белка высочайшей био ценности (животного происхождения) – до 60%.

Жиры и жироподобные вещества объединены в группу липидов. Жиры еды имеют принципиальное энергетическое и пластическое ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... значение для организма. Их калорийность вдвое выше белков и углеводов. Жиры и жироподобные вещества являются одними из важных составных частей клеток. Составляющие растительных жиров - ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая и арахидоновая ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... соединяются воединыжды в группу под заглавием витамин F. Отмечено, что витамин F содействует снижению уровня холестерина в крови и тормозит развитие атеросклероза. Богатые витамином F растительные масла - подсолнечное, соевое, льняное, хлопковое и другие ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... - более целенаправлено употреблять в сыром виде, потому что они содержат непростой комплекс на биологическом уровне активных соединений.

Во всех животных жирах содержится холестерин, а во всех растительных маслах его изомеры – фитостерины. Нарушение холестеринового обмена ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... лежит в базе возрастных атеросклеротических конфигураций и развитии ИБС.

Углеводы - входят в состав клеток и тканей всех растений и животных. В живом организме они просто подвергаются распаду, в процессе которого выделяется ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... существенное количество энергии. Углеводы составляют основную часть рациона питания населения земли (в средней полосе Рф толика углеводов в рационе питания - около 70% при физиологической норме 50%).

Особенное значение в питании человека имеют клетчатка и пищевые ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... волокна. К ним относятся целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин, смолы, пектины и другие неперевариваемые полимеры, которые являются компонентами стен растительных клеток.

Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, непременно следует включать в рацион питания здорового человека ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический.... Диетологи советуют в одних случаях добавлять в еду овощи и фрукты богатые грубой клетчаткой, что полезно лицам, склонным к запорам; в других - продукты, богатые клетчаткой, ограничивают либо исключают из рациона, что полезно ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... при колитах, энтеритах, язвенной заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки.

В большенном количестве клетчатка содержится в капусте, моркови, фасоли, свекле, помидорах, дыне, тыкве, зеленоватом горошке, картофеле и сухофруктах.

В дневном ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... рационе здорового человека должно быть последующее соотношение углеводов: крахмала – 75-80%, легкоусвояемых углеводов – 15-20%, пищевых волокон, пектинов – 5%.



На биологическом уровне активные вещества и их роль в жизнедеятельности организма

Не считая веществ первичного синтеза (белки, жиры и углеводы ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический...) живы организмы синтезируют и копят комплекс природных на биологическом уровне активных соединений, которые необходимо рассматривать как вещества вторичного происхождения (кроме ферментов). В самой общей форме им приписывается адаптивное значение и в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... широком смысле защитные характеристики. На биологическом уровне активные вещества (БАВ) в организме делают регуляторные функции, обеспечивают активность и направление протекания обменных процессов. Нарушение баланса БАВ в клеточках и тканях организма приводит к нарушениям обмена веществ ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... и развитию патологий.

Ферменты относятся к субстанциям белковой природы, являются специфичными био катализаторами, которые способны ускорять течение хим процессов в организме и играют важную роль в обмене веществ. Мельчайшее нарушение ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... работы ферментных систем человеческого организма ведет к формированию патологий.

Гормоны являются специфичными регуляторами биохимических процессов в организме. Древней регуляторной системой многоклеточных организмов является система эндокринных желез. Эти железы вырабатывают особые хим вещества, именуемые ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... гормонами, которые играют роль сигналов, посылаемых в определенных физиологических состояниях организма к подходящим органам – мишеням

Основными эндокринными железами человека являются поджелудочная железа, гипофиз, эпифиз, щитовидная железа, паращитовидная железа, надпочечники, яичники и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... семенники. Некие гормоны (либо гормоноподобные вещества) вырабатываются в желудочно-кишечном тракте, системе кровообращения, околоушной слюнной железе, почках и других органах и тканях.

Витамины - органические вещества, не синтезируемые в организме либо синтезируемые в недостающем ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... количестве, поступающие с едой и объединенные в единую группу на базе их абсолютной необходимости для организма.

Витамины играют главную роль в обмене веществ, регуляции процессов усвоения и использования главных пищевых веществ - белков, жиров ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... (липидов) и углеводов, также в поддержании обычного физиологического состояния нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой, эндокринной систем и кроветворных систем. Употребление достаточного количества витаминов содействует укреплению организма, увеличению его работоспособности и сопротивляемости ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... к вредным воздействиям среды. Минеральные вещества участвуют в обменных процессах (водно-солевом, кислотно-щелочном), участвуют в мышечных сокращениях, определяют состояние крови. Это «кирпичики», из которых строится организм. Макро- и микроэлементы необходимы организму в ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... очень малых количествах, но их недочет, также как и излишек, вредоносен для здоровья. Актуально нужные элементы разделяются на макроэлементы (дневная потребность > 100 мг) и микроэлементы (дневная потребность < 100 мг).

К макроэлементам ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... относятся натрий (Na), калий (К), кальций (Са), магний (Mg), хлор (Cl), фосфор (Р), сера (S) и йод (I).

К актуально принципиальным микроэлементам, нужным только в следовых коли-чествах, относятся железо (Fe), цинк (Zn), марганец ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... (Mn), медь (Cu), кобальт (Co), хром (Cr), селен (Se) и молибден (Mo). Фтор (F) не принадлежит к этой группе, одна-ко он нужен для поддержания в здоровом состоянии костной и зубной ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... ткани.

^ Равновесное питание. Энергетическая ценность еды должна соответствовать энергозатратам, которые у каждого отдельного человека зависят от пола, возраста, физиологических и генетических особенностей, нрава выполняемой работы и других причин. При соблюдении баланса меж поглощаемой и ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... затрачиваемой организмом энергией лучше работают ферментативные системы, обеспечивающие расщепление и предстоящее внедрение веществ еды, также выведение из организма ядовитых товаров распада.

Более целесообразное соотношение меж белками, жирами и углеводами ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... равно 1 : 1 : 4 – 4,5. Белки животного происхождения должны составлять 55 – 60% от полного количества белков с учетом при всем этом сбалансированности аминокислот (в особенности неподменных). В течение денька употребление сахара не должно составлять более ¼ от полного количества углеводов.

Недочет ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... либо излишек в рационе хотя бы 1-го составляющие еды вызывает сдвиги в обмене веществ, сначала это выражается в нарушении работы ферментных систем организма.

Лишнее питание содействует развитию ожирения, сладкого диабета, подагры ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический..., атеросклероза.

Равновесное питание должно учесть также интенсивность физических и чувственных нагрузок, пол и возраст человека, экологические причины и пр.

^ Рациональное питание.

В базе построения оптимального режима должны лежать генотипические особенности человека, возраст, пол, нрав ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... его жизнедеятельности, привычки и профессия, семейное положение и двигательная активность. С учетом этих причин при организации питания следует предугадать последующие происшествия:

Исходя из отмеченных предпосылок, следует прийти к выводу о том, что питание непременно нужно планировать – только при таком ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... подходе можно в полном объеме, отменно и без неблагоприятных последствий обеспечить потребности организма для здоровой жизни. Непременно, каждому человеку следует придерживаться пищевого рациона исходя из познаний био и хим ценности ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... пищевых товаров, также потребности в главных пищевых субстанциях для данной возрастно-половой группы населения.

У взрослых зависимо от издержек энергии в разных сферах проф деятельности выделяют 5 групп:

- работники в большей степени интеллектуального труда ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический...;

- работники физического труда с маленькими затратами энергии;

- работники механизированного труда;

- работники немеханизированного труда средней тяжести;

- работники томного ручного труда (дамы в эту в группу не входят).

В согласовании с таковой градацией, возрастом ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... и полом потребность человека в главных питательных субстанциях выражается в официальных наставлениях, главным начальным пт построения которых является соответствие меж энергетической составляющей еды и затратами энергии индивида. Но практические расчеты демонстрируют ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический..., что при имеющихся и более всераспространенных режимах и рационах питания эти нормативы оказываются непременно завышенными. Потому главным аспектом рациональности и достаточности питания должно быть состояние здоровья, работоспособность и высочайший психологический и соц ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... статус человека.

Частота приема еды должна определяться особенностями жизнедеятельности человека – как на генном уровне обусловленными, так и связанными с его семейными традициями, проф деятельностью и т.д. Так, для малыша, имеющего высочайший уровень обмена веществ ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический..., может рекомендоваться более нередкий прием еды, как и людям, ведущим двигательно-высокоактивный стиль жизни, имеющим завышенный уровень желудочной секреции, гиперфункцию щитовидной железы, страдающим сладким диабетом и т.д. Вкупе с ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... тем, людям приклонного возраста, ведущим неподвижный стиль жизни и т.п., следует советовать более редчайший режим приема еды. Главным же аспектом еще одного приема еды должно быть чувство голода. Но в реальной жизни ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... бывает тяжело отличить голод от аппетита, и хоть какой дискомфорт тут человек готов принимать как голод. Потому лучше планировать прием еды в определенное время суток, приобщая любой из их к определенному условию ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... жизнедеятельности. Хорошим, подходящим нраву конфигураций дневной активности человека, следует считать трех-четырехразовое питание, при котором меж приемами еды перерывы должны быть достаточными для того, чтоб фактически вполне закончилось пищеварение, связанное с предшествующим приемом ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... еды, по последней мере, в границах 5–6 часов.


Контрольные вопросы по теме 3 (лекции12-17)

  1. Понятие "здоровье", его содержание и аспекты.

  2. Функциональное проявление здоровья в разных сферах жизне-деятельности.

  3. Стиль жизни студентов и его ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... воздействие на здоровье.

  4. Здоровый стиль жизни студента.

  5. Воздействие среды на здоровье.

  6. Наследственность и ее воздействие на здоровье.

  7. Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека.

  8. Направленность поведения человека на обеспечение ТЕМА 2. Социально-биологические основы физической культуры - Российской Федерации «Иркутский государственный технический... собственного здоровья.

  9. Самооценка собственного здоровья.

  10. Ценностные ориентации студентов на здоровый стиль жизни и их отражение в жизнедеятельности.

  11. Содержательные свойства составляющих здорового стиля жизни.

  12. Режим труда и отдыха.

  13. Организация сна.

  14. Организация режима питания.


5 СЕМЕСТР



tema-2-osnovnie-makroekonomicheskie-pokazateli-4-chasa.html
tema-2-osnovnie-ponyatiya-strahovogo-dela.html
tema-2-osnovnie-proizvodstvennie-fondi.html